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凯格尔运动

全方位记录你的身材数据!
凯格尔运动
  • 分类:

    生活实用

    版本:

    v2.3.8

    大小:

    155.21MB

  • 语言:

    简体中文

    类型:

    应用

    时间:

    2024-09-29 13:35:45

  • 标签:
    运动
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相关介绍

凯格尔运动一种简单有效的锻炼方式,配合专业的健身软件,该软件用户不仅能看到详细的动作示范,还能听到专业的指导语,帮助您理解每个动作的要领。同时还提供了社区功能,用户可以在这里分享自己的健身心得、进展和体会,与其他人互相鼓励,共同进步。

凯格尔运动是什么运动?

凯格尔运动又叫做骨盆运动,常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是:

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提,沿阴道逐渐上升持续3秒,开始练习时10次/组,每日3组,等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松,5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松

凯格尔运动

凯格尔运动特点

1.简易的健身运动,可提高骨盆修复,进而改进膀胱作用,避免骨盆内脏器官垂脱,并有利于提高夫妻生活品质等;

2.可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导,协助您进行凯格尔运动,平时凯格尔锻练,每天轻轻松松开展;

3.认真细致的桌面图标,见到您手机上的人,并不会了解该系统软件的主要用途;

4.开展凯格尔运动时,您只需寻找恰当的骨盆修复部位,随后收拢,释放压力,歇息,反复这一全过程。

凯格尔运动

凯格尔运动优势

多种定制课程,专业训练

跟着后台节拍,随时运动

丰富的动作指导,简单有趣

盆底肌腱小助手,科学锻炼

凯格尔运动

凯格尔运动亮点

日常凯格尔锻炼,每日轻松进行;

10个不同级别,从初学者到专业人士都适用;

所有锻炼仅需3-9分钟,非常适合繁忙人群;

锻炼强度逐渐增加;

帮助您正确地完成凯格尔运动。

凯格尔运动更新日志

v2.3.8版本

1.一波新品课程上线,快来看看吧~

2.月子期食谱为您定制专属方案

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